Al igual que tu piel, la salud de tu cabello es un signo externo de tu salud interna.
Nutre tu cabello desde adentro hacia afuera con alimentos para un crecimiento óptimo. Si llevas años con el cabello a la altura de los hombros, prueba estos alimentos ricos en fibra, vitaminas, antioxidantes y proteínas para lucir una melena espectacular.
Y no solo hablamos del cabello. ¡Estos alimentos también pueden ayudar a nutrir tus pestañas y cejas! Sigue leyendo para descubrir qué alimentos añadir a tu lista de la compra para tener un cabello sano.
Huevos
¿Sabías que el cabello está compuesto de proteínas? Por eso, incorporar alimentos ricos en proteínas, como los huevos, a tu plan de alimentación diario puede contribuir a un cabello sano y saludable. Los huevos también están repletos de otros nutrientes esenciales como la biotina y las vitaminas A, D y B12, que mejoran la salud capilar y el bienestar general.
Palta
Como si necesitáramos otra excusa para comer tostadas de aguacate por tercera vez esta semana. Los aguacates están repletos de grasas saludables (ácidos grasos omega-3), biotina y vitamina E que promueven el crecimiento del cabello. ¡También puedes preparar una sencilla mascarilla capilar casera con aguacate para tu próxima noche de autocuidado!
batatas
Las batatas son un alimento muy saludable. El betacaroteno, que les da su color naranja, es un antioxidante que se transforma en vitamina A. La vitamina A es excelente para dar brillo y lustre al cabello. Las batatas no solo son buenas para los folículos capilares, sino que también ayudan a fortalecer el sistema inmunitario, la salud intestinal y la vista.
Cojones
Si tienes el cuero cabelludo seco o con picazón, ¡prueba a añadir frutos secos a tu dieta! Frutos secos como las nueces y las almendras se encuentran entre los más potentes. Estos frutos secos son ricos en vitamina E, que puede ayudar a nutrir los folículos pilosos y calmar el cuero cabelludo irritado. Además, los frutos secos son excepcionalmente ricos en biotina, lo que favorece el crecimiento de cabello nuevo.
Intente comer un puñado de frutos secos como refrigerio cuando le entren antojos después del almuerzo pero antes de la cena.
Alga
¿Qué mejor excusa para una noche de sushi? Las algas marinas son una fuente fácil de digerir de yodo, que favorece la función tiroidea, y de cobre, esencial para la fortaleza de la fibra de queratina. Además, contienen altos niveles de silicio y aminoácidos que estimulan los folículos y promueven el crecimiento del cabello, a la vez que lo rehidratan e hidratan para un cabello más brillante.
¡La próxima vez que tengas antojo de un refrigerio salado, compra un paquete de chips de algas!
¿Deberías añadir un sérum para pestañas y cejas a tu rutina de cuidado del cabello?
Si sientes que tus pestañas o cejas necesitan un aporte extra de nutrición, los sueros purificados LiLash y LiBrow pueden ayudarte a tener pestañas más fuertes y de aspecto más saludable y cejas más pobladas mientras duermes.
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