Ya sea que hacer una resolución de Año Nuevo sea su tradición anual o desee comenzar el año con el pie derecho, aquí encontrará los mejores consejos y trucos para ayudar a que las nuevas rutinas se mantengan.
Cinco maneras principales de crear un hábito que realmente perdure
1. Empieza poco a poco
Es fácil sentirse abrumado si asumes demasiadas tareas. Mejor, divide tus objetivos en etapas. Por ejemplo, si quieres empezar a hacer yoga pero no tienes mucha flexibilidad, intenta ir al estudio una vez a la semana para empezar. O, en lugar de hacer 50 flexiones al día, establece una meta más pequeña de 5 para los primeros días y ve aumentando conforme te sientas cómodo.
Mantén la paciencia, comienza con algo sencillo y continúa progresando.
2. Comprométete a 30 días
Sea cual sea tu nuevo hábito, desde beber más agua hasta levantarte más temprano, intenta mantenerlo durante 30 días. Un mes es suficiente para que un nuevo hábito se convierta en rutina. Supera esta fase inicial de acondicionamiento y, antes de que te des cuenta, estarás en piloto automático.
3. Recuérdate a ti mismo el 'por qué'
¿Por qué quieres empezar este nuevo hábito? Recuerda los beneficios de un cambio. Infórmate sobre las ventajas de una dieta saludable o imagina conseguir un nuevo trabajo después de mejorar tus hábitos laborales.
Recordar por qué desea realizar el cambio y cómo mejorará su vida le ayudará a mantenerse motivado mientras trabaja para alcanzar su objetivo, sin importar cuál sea.
4. No te preocupes por la derrota
Olvídate de la perfección. Formar un nuevo estilo de vida lleva tiempo. Todos nos saltamos un día de descanso o nos saltamos un entrenamiento de vez en cuando, pero es importante retomar el rumbo cuando estés listo.
No pierdas la motivación si tienes un mal día (o incluso una mala semana).
5. El sistema de compañeros
Para algunos, tener un amigo que esté en una situación similar puede ser de gran ayuda para motivarnos y ser responsables. Tener un compañero de gimnasio podría ser lo que necesitas para asegurarte de ir a entrenar, o dejar la comida chatarra con alguien que la disfrute tanto como tú puede ayudarte en la fase de transición.
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