Egal, ob Neujahrsvorsätze Ihre jährliche Tradition sind oder Sie das Jahr auf dem richtigen Fuß beginnen möchten, hier sind die besten Tipps und Tricks, um neue Routinen zu etablieren.
Die fünf besten Wege, eine Gewohnheit zu etablieren, die wirklich bleibt
1. Klein anfangen
Es ist leicht, sich überfordert zu fühlen, wenn man zu viel auf einmal angeht. Unterteilen Sie stattdessen Ihre Ziele in Schritte. Wenn Sie zum Beispiel mit Yoga beginnen möchten, aber nicht sehr flexibel sind, versuchen Sie, zunächst einmal pro Woche ins Studio zu gehen. Oder anstatt 50 Liegestütze pro Tag zu machen, setzen Sie sich für die ersten Tage ein kleineres Ziel von 5 und erhöhen Sie die Anzahl, sobald Sie sich wohler fühlen.
Bleiben Sie geduldig, beginnen Sie einfach und entwickeln Sie sich kontinuierlich weiter.
2. 30 Tage lang dabeibleiben
Ganz gleich, welche neue Gewohnheit Sie sich aneignen möchten, sei es mehr Wasser zu trinken oder früher aufzustehen, versuchen Sie, 30 Tage lang dabei zu bleiben. Ungefähr einen Monat brauchen Sie, damit sich eine neue Gewohnheit wie Routine anfühlt. Wenn Sie diese anfängliche Konditionierungsphase überstanden haben, werden Sie es im Handumdrehen automatisch tun.
3. Erinnern Sie sich an Ihr „Warum“
Warum möchten Sie diese neue Gewohnheit anfangen? Erinnern Sie sich an die Vorteile einer Veränderung. Informieren Sie sich über die Vorzüge einer gesunden Ernährung oder stellen Sie sich vor, wie Sie einen neuen Job bekommen, nachdem Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten verbessert haben.
Sich daran zu erinnern, warum Sie die Veränderung wünschen und wie sie Ihr Leben verbessern wird, hilft Ihnen, motiviert zu bleiben, während Sie auf Ihr Ziel hinarbeiten – egal, welches es sein mag.
4. Lassen Sie sich von Rückschlägen nicht entmutigen
Verzichten Sie auf Perfektion. Ein neues Lebensmuster zu formen braucht Zeit. Wir alle haben ab und zu einen Schlemmertag oder lassen ein Training aus, aber es ist wichtig, wieder auf Kurs zu kommen, wenn Sie bereit sind.
Verlieren Sie nicht die Motivation, wenn Sie einen schlechten Tag (oder sogar eine schlechte Woche) haben.
5. Das Buddy-System
Manche von uns können sich durch einen Freund, der einen ähnlichen Weg geht, motivieren und zur Rechenschaft ziehen lassen. Einen Trainingspartner zu haben, könnte genau das sein, was Sie brauchen, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Training absolvieren, oder das Weglassen von Junkfood mit jemandem, der es genauso liebt wie Sie, kann in der Übergangsphase helfen.
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Fügen Sie LiLash Purified Eyelash Serum und LiBrow Purified Eyebrow Serum Ihrer Routine hinzu, um länger aussehende Wimpern und volle Brauen zu erhalten. Diese Formeln wirken am besten bei regelmäßiger Anwendung, daher ist es wichtig, sie zur Gewohnheit zu machen, um Ihr Aussehen zu verbessern.
